Nødder og frugter - de skjulte, men sunde kalorier

Nødder og frø indholder mange gode fedtstoffer, mineraler, proteiner, fibre og vitaminer. Små mængder er et must for din sundhed. Også selvom du er på sund kost.




















Kalorier per 100 gram
Peanuts = 600
Mandler = 530
Hasselnød = 600
Hørfrø = 484
Cashewnød = 553
Pinjekerner = 700
Solsikkefrø = 645

Frugter, specielt de tørrede, kan have mange skjulte kalorier

Frugter per stk (mellem størrelse)
Appelsin = 82
Banan = 86
Blomme = 14
Citron = 21
Figen = 43
Grapegrugt = 60
Kiwi = 36
Mandarin = 24
Mango = 137
Æble = 57

Tørrede frugter per 100 gram
Rosiner = 337
Abrikoser = 227
Dadler = 329
Figner = 261
Æbler 255
Bananer = 340

Kommentarer

Populære indlæg